[...] mam nadzieje ze skora sie tez skurczy:/!!prawy jest lekko zapadniety a lewy za***isty ale widac ze troche naciagnieta skore ma:/ magicstcik albo ktos inny niech powie jak sutki po 1-2 miesaicach wygladaly....albo jak ktos ma to niech przesle fotke...bo u mnei na jednej jest max widoczne ze mam za duzo skory. ale jak podniose reke to [...]
[...] dr Rylskiego. Znieczulenie miejscowe, co według mnie nie było żadnym problemem. Można było czuć, że "coś się dzieje" w okolicach klatki piersiowej, ale nie był to jakiś wielki ból. Jeśli nie jesteście z Kielc to radzę, żeby ktoś z wami pojechał na zabieg, bo np. ja przespałem całą drogę powrotną :) Więc lepiej nie wracać samemu. Przez [...]
[...] dni po pierwszym wysilku (jesli nie porypala mi sie nazwa); stosuje sie to w treningach sportow silowych, moze znajde fajny temat gdzie chlopaki dawali linki do wykladow jakiegos profesora na ten temat (pewnie w jakims innym temacie o FBW, moze tym Dona?) No, dzieki WODYN za odpowiedz. Bede kontynuowal. Zaskoczyles mnie z tym podzialem. Ale [...]
[...] zrzucić trochę tłuszczyku bo dużo jem. Ale ruchu mam bardzo dużo po prostu nie mogę oprzeć się nadmiernemu jedzeniu. Mam 3 treningi w tygodniu w piłkę nożną+1 mecz+3x siłownia. Czy jak robię masę na siłowni i dokupię do tego np. Karnitynę to jest to opłacalne? Chodzi mi o to, że nadal chcę nabrać masy mięśniowej ale nie chcę zalać się tłuszczem
[...] dla mnie 4. prostowanie ramion na wyciągu: 10x20, 25,25 i tu z deczko lepiej 4x3obwody: <pisałam już, że tego dnia nie znoszę? a do tego od kiedy dostałam zyebke to się jakoś boję tych obwodów i podchodzę poważnie jak do ognia hehe> 8 wskoków na wysoki step**, 6xthrusters 7kg, 5xSDHP* 22,5kg, 4 xburpees czas 35 min *wczoraj [...]
[...] (TZN Z ZAPASEM POWTORZEN). Podzial jest taki ze da sie zyc.. powiem tez ze ciagle sie na niego natykam na forum. Jak to zwykle bywa wszystkiemu sa winne klata i biceps jako wieczne priorytety, a z drugiej strony .. niechec do nog. Dwa dni przerwy Klata i biceps ida (jak zwykle) na pierwszy dzien po dwudniowym odpoczynku. Przeciez to sa 2 [...]
[...] że ho ho patriot88 - co bym nie napisał, to i tak chooy, bo jest mega i wiesz o tym a jeszcze majac 20 lat, taki wyglad, to w ogole pyscha siada... B-50 - Ty tez jesteś jakis fenomen genetyczny, bo ciagle Ciebie wiecej jest, a na offie jestes ah, ta genetyka krac - prążki jak na tydzień przed zawodami jakimiś Joy - szeroki pas psuje [...]
[...] sobie się zasugerować. Jak Obli pisała tam wyżej o jedzeniu, to zakupiłam orzechy i dobry żółty ser :) W lodówie nie mam nawet tak naprawdę takich wartościowych produktów, jak ryby czy mięso - do poprawy. Dziś policzyłam sobie ile kalorii i składników zjadłam to załamka...: Białko 36,715 Węglowodany 139,627 Tłuszcze 64,501 Kalorie 1282,89 [...]
[...] nikt nie powie ze Xavi albo Iniesta doprowadzili Hiszpanie do mistrzostwa swiata (jest tam albo bo razem juz mozna byloby napisac ;-) ) z Hiszpanow nikt sie nie wybijal jakos bardzo z druzyny na tle pozostalych kolegow na pewno taki Villa czy Iker slabsi nie byli ponadto bardzo duzy udzial mieli tez S.Ramos, Alonso czy stoperzy z Barcelony [...]
zaczelem trenowa jak mialem 15 lat w domu mialem tylko dwie hantelki i laweczke ,, wage mialem z 120kg jak bylem maly wiadomo co sie dzieje jak sie w usa jest same fastfoody bylem malym grubym chlopaczkiem ale mniejsza ztym trenowalem do 19go roku zycia w koncu stanelem na wage jak mialem bodajze 19 20 lat to byl dokladnie rok 97 mialem [...]
WItajcie! Schudałam?! Albo moze mi sie wydaje? Jezu nie wiem no niby waga mniej troszke pokazuje nie jakos strasznie duzo i wogole mam niedokładna wage ale jest tak 57-58 kg jakos tak jeszcze jutro sie zwaze dokładnie. Nie wiem tylko czy czegos nie psuje xD Rano jem owsianke od której sie uzależniłam i jem ja czasami na obiad xD nie no nie [...]
[...] mniej. Przeprosty w pompkach też już wyeliminowałam (chociaż przy tamtych filmikach już wydawało mi się, że źle robię po nie prostowałam rąk do końca) Przyczyna musi być jakaś inna bo np jak siedzę przy stole i coś piszę mając rękę zgiętą w łokciu to po wyprostowaniu ból jest prawie nie do zniesienia i to samo robi mi się powoli z kolanami :-/
[...] 3.prostowanie ramion z liną wyc. Gór. 3 x10 5 x10/5 x10/5 x10 6 x10/6 x10/5 x10 aero: urbanjog dystans: 5.2km czas: 30min Trening miszcz, w końcu przetrenowałem barki tak jak chciałem. MP zrobiłem dropa na 8 ruchów i już barki były zajechane. Unoszenie mniejsze ciężary za to bez bujanki i wolne opuszczenia i palenie wyszło spoko, ale do 12 [...]
[...] przez ostatnie pół roku siedzi cały czas i nawet delikatny robię ciągle progres na redu :-) Jednak prawda jest taka, że tegoroczna redukcja jest bardzo nieudana... Cięgle z jakiegoś powodu przerywam reżim na tydzień dwa i znów wracam, a wiadomo, że trzeba się najpierw trochę rozpędzic żeby szło jak należy. Mam nadzieje, że to już ostatnie i [...]
[...] spalasz "kolacji zazwyczaj nie jem (moze to tez blad?)" to zlezy ile przed snem jesz ostatni posilek jesli okolo 2 h przed snem to mozesz nei ejst tej kolacji a jak idzesz spac "na głodniaka" to zjedz 1-2 h przed snem np. twaróg jajka albo tuńczyka ogolnie produkty w diecie no ale wazne jest jeszce ile tego wszystkiego [...]
Sam sie dziwie czemu nie graj go bokserom ale jak sie dobrze zastanowic to chyba dlatego ze duzo walk rozgrya sie w USA a jka np. walcza przypuscmy rusek z meksykaninem to kto by chcial sluchac tych hymnw skoro tam bedzie wiekszosc amerykanow??? Dlaczego nie graja hymnow spotowcom ktorzy uprawiaja lekka aletyke?? a toz pewnei dlatego ze mieli by [...]
kazam sog for U. Ja jestem w stanie dac do 20 zł w ostatecznosci wpierw pokazac ze masz drobne potem jakos wyjsc z opresji. Ale jak do ciebie podchodzi 4 kolesi po 2 metry i po koksie w tramwaju i w dodatku nikogo w tramwaju ni ma to lepiej dac ta kaske! Ale nie 160 zł fakt wtedy trza sie lac! Jedna zecz to ta ze przy stadionie X-lecia fakt lepiej [...]
To jest progres o ok 5% tygodniowo, więc nie jest jakoś bardzo dużo,a poza tym, ja już nie stosuję treningu długofalowego,ani żadnej jego pochodnej. Ten cykl kończę za 2 tygodnie. A poza tym nie miałem stałej progresji. Tak wyglądał plan beta: 1. 160kg/2 + 125kg 8x3(dynamika) 2. 170kg/2 + 135kg 8x3(dynamika) 3. 180kg/2 + 145kg 6x3(dynamika) 4. [...]
[...] --> tjw 260kg/1 --> tjw Hak maszyna 6/4/3 WL 20kg/6 50kg/5 70kg/4 85kg/4 95kg/4/4/4 Biceps 5 serii Uwagi: 1. Ten trening upłynął pod hasłem ,,szukamy głębokości". Kostium jakiś taki mały się zrobił i to co rok temu dosiadałem, teraz jest na poziomie gorszym niż ,,sedes" . Dopiero przy 260kg (rekord 265kg) było podobno tak na styk. Umęczyło [...]
[...] z lekką pomocą partnera, co przy mojej wadze daje dużo do sprawności, bo nawet Ci z niższych wag nie zrobili - wygrałem sparing z zawodowcem, chociaż dostawałem bęcki, ale jak złapałem pozycję boczną i spuściłem 3 młotki na łeb to odklepał. Potem mi przyznał, że mam kowadło w łapie :-) waga mi lekko poleciała, ale nieznacznie. Nie mniej jest [...]
GINEKOMASTIA
